Road Ride

相模湖周遊ロングライド

 本日はいつもの練習コースを逆回りで走ってみました。
朝は起きれずに出発は9時過ぎ。この時間帯になると車も増えて少し走るのも大変です。
20131214-course.jpg
逆回りだと少し坂の勾配がいつもよりもキツめな感じで、これはこれでありですね。尾根幹を抜けて津久井湖前のうどん屋で今日は昼食を取り、大垂水峠を逆から初めて登りました。高尾側からは最初は緩い勾配でダラダラ上る感じですが、相模湖側からは結構5%ちょいの一定な勾配でヒルクライムという感じです。
野猿峠、連光寺坂も今回の時計回りの方が勾配はキツかったので、良い練習になりました。
明日レースがあるので、帰りの多摩川沿いの道で車が来ない時にスプリント練習をしてみますが、ケイデンスが上がらず、速度も50km/h程度までしかでず。。もう少し練習が必要そうです。
帰りはショップによって頼んでいたディレイラーハンガーとナンバープレートを固定する台座を入手して帰ってきました。
この程度では飲み食いして溜まった体重も脂肪も落ちませんが、気長に減らして行きたいですね。。。
明日は埼玉クリテなので、楽しんできたいと思います。

【 相模湖周遊ロングライド】 

距離
133.56 km
タイム
4:35:33
平均スピード
29.1 km/h
カロリー
1,972 C
平均気温
8.8 °C
最高速
58.8 km/h
平均心拍
127 bpm
最高心拍
168 bpm
高度上昇値
1,121 m
高度ロス
1,091 m

MinElevation
-4 m
MaxElevation
427 m
平均バイクケイデンス
78 rpm
最高バイクケイデンス
123 rpm

 

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コメント

  1. PASS: 0288fe2091900c80726aad628d0cf551
    お肉が付きやすい人にとって忘年会シーズンは要注意です!
    50㎞/hしか、ではなくて、50㎞/hも、の間違いだと思うのは僕だけでしょうか。実際は58.8km/h! 僕がスプリントの真似事をして50㎞/hに達するのはかなり大変です。でも僕がSnufkinさんに感心したり褒めたりしても意味がないですね。w
    少し前に新しいローラー台のことで質問していた方がいましたが、実は僕もあれいいなぁと思っていたんです。発売は来春のようですが、あれで楽に50km/hに達することができるようになれば安いもの!(笑)
    三本ローラーは義理の息子に貸してあるのです。

    • Snufkin
    • 2013年 12月 14日

    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    >shimaさん
    ちょっと油断すると自分は直ぐに太るので、本当に要注意です。
    今回の最高速58.8km/hは下りで出たものなので、そこは無視して計測は平地で1番重いギアでスタートからスプリントを一人だけで実施したものですよ。まぁ速い人は60km/hオーバー出るみたいですから、自分はまだまだですよ?。shimaさんもdorokeさんが休んでる間にパワーアップしては如何ですか?w
    3本ローラーはペダリングやバランスを身に付けるのにいいですよね。音さえでなければ家で今でも乗り続けたのに?。新しいローラーは実装に近い負荷がかかるようですが、音がうるさそうですね・・・
    集合住宅に住む身としては悩みどころです・・・

    • doroke
    • 2013年 12月 15日

    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    12月もクリテリウムのレースがあるんですね。
    てっきりシクロクロスのレースにでも参入したのかと思っちゃいました。
    いや、最後お会いした時にスナフキンさんが自転車を実際担いで走っていたのでw
    でもこの季節は汗に悩まされることもなく、快適に長い距離走れますねえ。

    • Snufkin
    • 2013年 12月 15日

    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    >dorokeさん
    クリテリウムやエンデューロなどは探すと12月~2月のオフシーズンもあるみたいですよ。
    シクロクロスも面白そうですが、膝が壊れて走れない自分は出場したくても出場できないのですよ~。
    冬は汗の面では楽だと思いきや、この季節だとまだ峠を登っていると汗が額から滴り落ちてきますよ。。そろそろ防寒用の帽子とネックウォーマー等も必要になりますし、今後は大丈夫だとは思いますが・・・・
    dorokeさんは早く治るといいですね。そういう意味だとオフシーズンに怪我したことは不幸中の幸いだったのかも?

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