Roller Training

The Sufferfest Video Training – Nine Hammers

本日は先日Sufferfestで新しく購入したビデオ、「Nine Hammers」を初めて実施。こちらは計9回のVo2Maxインターバルが入っているので結構というかかなりキツイです。特に3-4分間のインターバルはVo2Maxのみならず、FTPの向上にもきっと役立つんだろうと思います。

Summary Data
Distance 34.34 km
Time 1:00:00
Work 786 kJ
Avg Temperature 20.0 °C
Avg Speed 34.3 km/h
Max Speed 58.1 km/h
Avg HR 148 bpm
Max HR 172 bpm
Avg Cadence 84 rpm
Max Cadence 129 rpm
Avg Power 219 W
Max Power 469 W
Left/Right Balance 50/50 %
Left/Right Torque Effectiveness 84/86 %
Left/Right Pedal Smoothness 25/27 %
Normalized Power (NP) 243 W
Intensity Factor (IF) 1.06
Training Stress Score 111.3

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