Roller Training

The Sufferfest Video Training – Angels 2015

今日はSufferfestからヒルクライムトレーニングのAngels、2015年度版を初めて実施。過去のAngelsと内容的には変更は無いみたいですが、ビデオなどの画像の質が上がったようです。最近オンボードカメラ等選手目線でのトレーニングビデオも多いので、自分が走っているような感覚になれるのは良いですね!

Summary Data
Distance 31.25 km
Time 1:00:00
Work 785 kJ
Avg Temperature 19.5 °C
Avg Speed 31.2 km/h
Max Speed 48.3 km/h
Avg HR 151 bpm
Max HR 170 bpm
Avg Cadence 82 rpm
Max Cadence 106 rpm
Avg Power 218 W
Max Power 387 W
Left/Right Balance 51/49 %
Left/Right Torque Effectiveness 86/86 %
Left/Right Pedal Smoothness 27/28 %
Normalized Power (NP) 233 W
Intensity Factor (IF) 1.02
Training Stress Score 102.2

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コメント

    • ryusui
    • 2015年 1月 14日

    お久ぶりです。ryusuiです。
    ANGEL2015は見た目ほぼ一緒なのですが、微妙に今どきのトレーニング理論が反映されているっぽいです。

    たとえば最初の閾値セグメントも、古い方はUpper→Under→Upperと高強度が先で最後が低強度でしたが
    2015は逆になっていて、ウォーミングアップの仕上げ的要素も兼ねているようです。

    あと最後の8分も、全体的な強度はそのままで、あの地獄の連続アタックの間隔が平均化されて
    より、最後までついてこれるように(気持ち負けしないように)工夫されていると感じました。

    ナインハンマーはいい出来ですね。ラストの盛り上がり最高です。

    PS
    乗鞍は結局1:11台でした・・・・
    今年はフルコースで1:10を切れるようにがんばります。

      • Snufkin
      • 2015年 1月 15日

      ryusuiさん

      ご無沙汰しています。トレーニングビデオ、色々と考えられているみたいですね。新しいビデオの方が臨場感もあってついつい古いビデオトレーニングがおざなりになりがちです(笑) ギリギリついてこれる、、、とても辛いけれど一番効きますよね〜。 乗鞍は2月に申し込みが開始されるそうです。抽選に当たるかはわかりませんが、今年も頑張ってみようと思います! ryusuiさんも一緒に自己記録更新出来ると良いですね!

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