Roller Training

LT Training

今日は軽めに朝からLT Training。いつもよりも負荷を少なめにして走りました。毎週土曜日のダメージが大きいので、中々回復しないのが歳なのか?と思うことも多いのですが、無理してもしょうがないので休みも入れながら頑張れればと思います。

Summary Data
Distance 23.14 km
Time 45:00
Work 537 kJ
Avg Temperature 16.6 °C
Avg Speed 30.8 km/h
Max Speed 56.2 km/h
Avg HR 137 bpm
Max HR 159 bpm
Avg Cadence 85 rpm
Max Cadence 163 rpm
Avg Power 199 W
Max Power 443 W
Left/Right Balance 51/49 %
Left/Right Torque Effectiveness 83/84 %
Left/Right Pedal Smoothness 25/26 %
Normalized Power (NP) 220 W
Intensity Factor (IF) 0.96
Training Stress Score 68.7

 

Split Time Distance Avg Speed Normalized Power (NP) Avg Power Power weight retio(w/kg) Remarks
1 15:01.6 7.98 31.8 168 163 2.36 Warm up
2 09:59.4 5.16 31 274 274 3.97 FTP:90%<100%
3 03:00.6 1.52 30.5 129 124 1.80 Rest
4 10:00.1 4.47 26.8 243 243 3.52 FTP:80%<95%
5 06:59.7 3.97 34 142 139 2.01 Cool down

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