Roller Training

LT Training

本日はLT Trainingで久しぶりにまともにローラーで練習できた気がします。今までキツかった出力に対して、何となく余裕が生まれてきている気がします。そろそろFTPを計測しないといけない時期かも知れません。。。。

Summary Data
Distance 32.67 km
Time 55:00
Work 712 kJ
Avg Temperature 16.9 °C
Avg Speed 35.6 km/h
Max Speed 44.3 km/h
Avg HR 146 bpm
Max HR 176 bpm
Avg Cadence 91 rpm
Max Cadence 101 rpm
Avg Power 217 W
Max Power 414 W
Left/Right Balance 52/48 %
Left/Right Torque Effectiveness 84/83 %
Left/Right Pedal Smoothness 24/26 %
Normalized Power (NP) 241 W
Intensity Factor (IF) 1.05
Training Stress Score 100.9

 

Split Time Distance Avg Speed NP Avg Power PWR(w/kg) Remarks
1 15:01.7 8.50 33.90 198 197 2.86 Warm up
2 09:59.5 5.86 35.20 259 259 3.75 FTP:90%<
3 02:59.8 1.58 32.00 171 163 2.36 Rest
4 05:00.6 3.08 37.00 296 296 4.29 FTP:106%<
5 02:59.9 1.83 36.80 161 146 2.12 Rest
6 02:59.4 1.91 38.70 288 289 4.19 FTP:106%<
7 03:00.8 1.78 35.70 165 150 2.17 Rest
8 02:00.1 1.40 42.50 345 347 5.03 FTP:120%<
9 02:59.5 1.78 36.10 129 111 1.61 Rest
10 02:00.3 1.27 38.30 331 336 4.87 FTP:120%<
11 05:59.3 3.52 35.40 170 151 2.19 Cool down

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