Roller Training

LT Training

宇都宮クリテ後はLT Trainingで30分ほど汗を流しました。

眠くてしょうがなかったのですが、毎日乗るというのも大事なので。。。

Summary Data
Distance 20.55 km
Time 37:00
Work 480 kJ
Avg Temperature 16.4 °C
Avg Speed 33.3 km/h
Max Speed 38.2 km/h
Avg HR 139 bpm
Max HR 158 bpm
Avg Cadence 91 rpm
Max Cadence 96 rpm
Avg Power 216 W
Max Power 300 W
Left/Right Balance 51/49 %
Left/Right Torque Effectiveness 83/84 %
Left/Right Pedal Smoothness 24/27 %
Normalized Power (NP) 232 W
Intensity Factor (IF) 1.01
Training Stress Score 62.6

 

Split Time Distance Avg Speed NP Avg Power PWR(w/kg) Remarks
1 10:02.3 5.37 32.1 166 163 2.36 Warm up
2 19:59.4 10.96 32.8 263 263 3.81 FTP 90%<
3 06:59.4 4.19 36.1 161 160 2.32 Cool down

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