Roller Training

LT Training

昨日の筋トレのおかげで、L4×2本もままならず、今日は終了。明日にはもう少し復活できていると思う。。

自分のFTP値を272から281に変更したのが一番でかいかも。。。特にテストしたわけではなく、レースやら何やらで得たデータを参考に設定しただけです。。。

Summary Data
Distance 25.29 km
Time 43:00
Work 480 kJ
Avg Temperature 18.6 °C
Avg Speed 35.2 km/h
Max Speed 41.1 km/h
Avg HR 143 bpm
Max HR 167 bpm
Avg Cadence 92 rpm
Max Cadence 100 rpm
Avg Power 215 W
Max Power 360 W
Left/Right Balance 52/48 %
Left/Right Torque Effectiveness 82/82 %
Left/Right Pedal Smoothness 24/25 %
Normalized Power (NP) 235 W
Intensity Factor (IF) 1.02
Training Stress Score 74.6

 

Split Time Distance Avg Speed NP Avg Power PWR(w/kg) Remarks
1 15:01.3 7.90 31.60 187 187 2.71 Warm up
2 10:00.0 6.37 38.30 270 269 3.90 FTP 90%<
3 02:59.8 1.70 34.50 165 160 2.32 Rest
4 04:00.8 2.63 39.50 306 306 4.43 FTP 106%<
5 02:59.8 1.65 33.40 146 139 2.01 Rest
6 02:59.5 1.84 37.30 285 288 4.17 FTP 106%<
7 05:00.8 3.08 37.00 158 155 2.25 Cool down

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