Roller Training

FTP Training

昨日もマッサージで筋肉をほぐしてもらって骨抜き状態です。今週は思ったより自転車に乗る時間が無いと思われるので、週の最初ですがFTP TraininでFTP:90%<で20分間×2のインターバルを実施。後半垂れてしまいましたが、まだ余力があったのは追い込めてない証拠?

今週も頑張ってトレーニングしたいと思います。

Summary Data
Distance 30.0 km
Time 53:10
Work 748 kJ
Avg Temperature 19.7 °C
Avg Speed 33.8 km/h
Max Speed 40.1 km/h
Avg HR 149 bpm
Max HR 164 bpm
Avg Cadence 89 rpm
Max Cadence 95 rpm
Avg Power 235 W
Max Power 343 W
Left/Right Balance 51/49 %
Left/Right Torque Effectiveness 86/89 %
Left/Right Pedal Smoothness 25/28 %
Normalized Power (NP) 248 W
Intensity Factor (IF) 1.08
Training Stress Score 102.7

 

Split Time Distance Avg Speed NP Avg Power PWR(w/kg) Remarks
1 05:01.7 2.75 32.9 147 143 2.07 Warm up
2 19:59.8 11.18 33.5 265 265 3.84 FTP:90%<
3 02:00.0 0.99 30.1 155 145 2.10 Rest
4 19:59.4 11.21 33.6 263 262 3.80 FTP:90%<
5 06:10.0 3.82 37.2 152 149 2.16 Cool down

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