Roller Training

LT Training

今日は時間を手短にさっとLT Training。普段はFTP:90%<でのトレーニングが多いですが、今日はFTP:100%<で20分間のインターバル。多分これはレスト挟んで2回目をやるのは無理かも。。。

Summary Data
Distance 18.07 km
Time 30:01
Work 442 kJ
Avg Temperature 20.5 °C
Avg Speed 36.1 km/h
Max Speed 39.9 km/h
Avg HR 148 bpm
Max HR 168 bpm
Avg Cadence 88 rpm
Max Cadence 93 rpm
Avg Power 246 W
Max Power 332 W
Left/Right Balance 51/49 %
Left/Right Torque Effectiveness 89/91 %
Left/Right Pedal Smoothness 26/29 %
Normalized Power (NP) 269 W
Intensity Factor (IF) 1.17
Training Stress Score 68.5

 

Split Time Distance Avg Speed NP Avg Power PWR(w/kg) Remarks
1 05:01.4 2.58 31.0 154 154 2.23 Warm up
2 20:00.3 12.78 38.3 296 296 4.29 FTP:100%<
3 04:58.9 2.68 32.4 142 137 1.99 Cool down

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