Roller Training

LT Training

本日もLT Trainingを実施。今週は最低3日間の飲み会、来週も月曜日から飲み会とかなり厳しい1週間になりそうなので、ローラー練習がおろそかにならないように注意しなければ。。。

Summary Data
Distance 33.00 km
Time 53:10
Work 685 kJ
Avg Temperature 20.9 °C
Avg Speed 37.2 km/h
Max Speed 44.1 km/h
Avg HR 140 bpm
Max HR 171 bpm
Avg Cadence 90 rpm
Max Cadence 120 rpm
Avg Power 216 W
Max Power 437 W
Left/Right Balance 51/49 %
Left/Right Torque Effectiveness 83/86 %
Left/Right Pedal Smoothness 24/27 %
Normalized Power (NP) 245 W
Intensity Factor (IF) 1.06
Training Stress Score 100.3

 

Split Time Distance Avg Speed NP Avg Power Pwr(w/kg) Remarks
1 15:01.2 9.21 36.8 178 177 2.57 Warm up
2 09:59.6 6.3 37.9 261 261 3.78 FTP:90%<
3 03:00.7 1.57 31.6 208 206 2.99 Rest
4 03:59.6 2.81 42.5 306 307 4.45 FTP:106%<
5 03:00.0 1.79 36.1 159 151 2.19 Rest
6 03:01.2 1.96 39.3 304 305 4.42 FTP:106%<
7 02:59.4 1.79 36.2 160 150 2.17 Rest
8 02:00.0 1.42 42.9 362 365 5.29 FTP:120%<
9 02:59.6 1.56 31.6 133 121 1.75 Rest
10 01:59.8 1.36 41.6 345 346 5.01 FTP:120%<
11 05:09.5 3.05 35.7 145 135 1.96 Cool down

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