Road Ride

相模湖周遊ロングライド

今日は昼から所用があったので、朝早くから相模湖周遊のロングライドへ出かけてきました。

2015-04-12-21-35-23

コースはいつも通りなので、特に何か特筆することは無いのですが、往路の野猿街道ではお知り合いに会ったので、北野街道への別れ道までご一緒させていただきました。

その後の大垂水峠では、300W以上を意識して登坂を開始。特にアタックをかけるような事はしませんでしたが、約10分間のインターバルを満喫?しました。 相模湖まで下って少し休憩後、津久井湖、尾根幹を通って帰宅。時間にすると約5時間半ぐらいかなと。。。走っている時間と合計時間に結構差が出てしまいますが、休んでいる時間の多くは信号なのかなぁ。

20150412007

帰ってきてタイヤを見るとケーシングまで見えている状況。交換が必要そうです。。

20150412009

 

Garmin記録

Summary Data
Distance 131.27 km
Time 4:22:10
Work 2,944 kJ
Avg Temperature 11.9 °C
Avg Speed 30.3 km/h
Max Speed 57.5 km/h
Elevation Gain 877 m
Elevation Loss 893 m
Min Elevation -12 m
Max Elevation 372 m
Avg HR 133 bpm
Max HR 165 bpm
Avg Cadence 85 rpm
Max Cadence 111 rpm
Avg Power 227 W
Max Power 688 W
Left/Right Balance 55/45 %
Left/Right Torque Effectiveness 85/82 %
Left/Right Pedal Smoothness 27/25 %
Normalized Power (NP) 232 W
Intensity Factor (IF) 1.01
Training Stress Score 445.9

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